숙면 보장! 누구나 실천 가능한 7가지 꿀팁 공개!"요즘 밤마다 뒤척이시나요? 시니어에게 충분한 수면은 면역력과 활력의 열쇠입니다."1. 수면 리듬을 일정하게 유지하세요인체는 생체 리듬에 따라 작동하므로, 매일 일정한 시간에 잠들고 기상하는 습관이 중요합니다. 주말에도 늦잠을 피하는 것이 좋습니다. 잠자기 1~2시간 전엔 과식, 격한 운동을 피하고, 조용하고 편안한 분위기를 만들어 보세요. 미지근한 샤워나 은은한 음악은 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.2. 낮잠은 짧고 알차게낮잠은 졸음을 해소하고 기분을 전환시켜 주지만, 길거나 늦은 시간의 낮잠은 오히려 밤잠을 방해할 수 있습니다. 이상적인 낮잠 시간은 20~30분이며, 오후 3시 이전에 마무리하는 것이 좋습니다. 가능하면 침대 대신 소파에서 가볍게 ..